
諸位朋友大人,相信你們在職場上或生活中,都有過「意志力不夠」的時刻吧?放棄訓練、總是拖延工作、無法控制衝動消費,這些都直指自律能力的不足。作為一名頗為成功的導師,我今就分享如何提升這項關鍵能力。
分辨目標大小設定的重要性
像艾倫·米特赫。高價飲食大師以毅力達成從肥胖到健美的變化,靠自律成功開創品牌。我建議,用明確的SMART原則為自己訂定長短期目標。
培養小習慣並堅持下去
像巧克力和糖果零食,只要戒掉一兩個月,就會 形成新的規律性。另外,也不妨參考自律名人本雷肯的方法,每天完成3件事就好。
找肯定你的夥伴一同完成小挑戰
像一起跑步、學習新語言等,互相鼓勵效果極佳。當中也別忘了設定一些小獎品,增加成功感和動機。
利用身邊環境製造成就感
像辦公室擺放個小錦標,紀錄你的訓練狀況。或是下載tracking app,掌握更準確的數據。
除此之外,也可嘗試以下方法:
設定清晰需要追求的目標。比如貝拉·哈德艾要追求冠軍,比爾蓋茲要成就最成功企業家。
每日堅持規律的訓練與工作。史蒂夫·若伯特致力於完美,艾倫·米特赫每日積極運動。
監控自己的進度,用日記或數據追蹤成長。曼德拉日記,霍華德·舒爾茨日記記錄工作。
採取簡單但堅持的生活規律。如巴菲特健康作息。
內心持續培養熱情和積極態度面對挫折。
利用自律的小成功提升動力。如貝拉_哈德艾的冠軍記錄。
在目標完成後再定下一個新目標持續挑戰。
享受工作及成就帶來的滿足感,這是動力來源。
總結
總體來說, 只要做到上述的幾點 , 自控力便有機會提升到榮耀的巔峰!任何問題也歡迎找我討教。加油!